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仰卧动肢——老年骨质疏松患者的运动疗法
作者：来源：发布时间：2013-11-14
运动疗法在骨质疏松患者的治疗中占有重要的地位，但老年骨质疏松患者体能下降，部分人有过椎体的多发微小骨折史，骨质疏松的程度比较严重，不太适合常见的运动方式。经过多人次临床试验，专家为老年骨质疏松患者推荐了一种适合的运动——仰卧动肢，在配合一般药物治疗的情况下，此种运动多能获得比较满意的效果。
一、患者仰卧床上，全身放松，呼吸平缓，精神集中。两腿伸直并拢，足尖向上;两臂伸直，并于体侧，手指并拢，掌心向下。
二、两臂缓慢伸直高抬，置于头的两侧，手心自然向上。此时手和脚的距离为最大，让患者手足向两端缓慢用力，达到自身最大程度，保持10秒钟。
三、10秒钟后，让患者两臂下落，缓慢屈肘，双手握拳，拳心向里，两小臂并拢靠于胸前;两腿屈曲，膝关节靠近于胸前，踝关节蹠屈，脚面绷直，足尖向下。头可以屈颈轻度上抬。保持此姿势10秒钟。
四、10秒钟后，让患者缓慢回到一的起始姿势，保持10秒钟。
五、以上为一次的运动周期。
六、此运动最好在避风向阳处进行。每天进行2~4回，每回进行次数为5~30次。
七、运动量要根据患者的能力，从小量开始，逐渐增加。以患者不感疲劳为度。最好由专业的医生检查评定后确定运动的回数和次数，同时要定时的复诊，交流运动后的体会，以便医生随时调整。
文、图/骨质疏松门诊/康复科 张连玉
