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清明踏青四大注意
一年一度的清明节恰逢春晖耀地、春暖花开的季节。清明不仅是个节气，同时又是一个节日，既有踏青、插柳、游玩的欢笑声，又有扫墓、祭奠亲人的悲伤情。因此，清明前后和小长假期间，成了人们外出时相对集中的“高峰期”。对此，积水潭医院中医科梁志齐主任指出：有关报道介绍：仅上个周日出行人数就是9万。因而建议：外出踏青、扫墓时应注意防过敏、防感冒、防意外、防食物中毒。
因人而异防过敏
梁志齐主任说：春暖花开时节也是过敏的高发期，但并不是人人都过敏，而是因人而异。有的人体质好不会过敏，可有的人体质不好则易过敏，这是个体差异所致。现在，随着空气的污染的加重，发生过敏的人逐渐增多，具体到每个人诱发过敏的过敏原也不相同。常见的过敏原有：粉尘、尘螨、花粉、草木等等，会使人过敏。特别是有过过敏史的人，在这个季节应该有适当的防护，如是花粉过敏，尽量不要到花草特别多的地方去;有的是粉尘过敏，最好不要到空气质量较差的地方去，如遇刮风外出时要戴上口罩。从中医来讲：有的人气虚也会发生过敏。所以，对于发生过敏的人，应该到“变态反应科”即过敏反应科去检查一下过敏原，采取对症治疗后就可脱敏。例如，有的病人知道自己的过敏史，到容易发生过敏的季节时，就会提前服用脱敏药物，如：开瑞坦等，有助于远离过敏的烦恼。但自己用药的前提一定是经过大夫看过的，若没有经大夫诊断和治疗过，千万不要自己随意用药，而是先去医院确诊后，在医生的指导下用药。
减衣别太猛防感冒
说到预防感冒，梁志齐主任谈到：因为春季是多风的季节，气温忽冷忽热，但仍然偏寒，如果在人体调理不太好的情况下，就很容易感冒。我们从中医的角度说，即正气不足时，邪气就会来侵犯。而“正气存内，邪不可干。”为此，可采取以下措施：
第一， 春季应“春捂”，减衣服不要“太猛”，尤其是年轻的女孩子不要为了追求漂亮，一下子就穿上了裙子，应该根据气温的变换增减衣服，尤其是一早一晚还是要适当多穿一点，注意保暖，以防感冒。
第二， 多加强锻炼。平常预防感冒，可选择适合自己的运动方式，如快走、骑自行车、打太极拳等，以提高免疫力，增强抗病能力。同时在家可多次开窗通风，保持室内有新鲜空气，每次20分钟即可，空气的流通有助于减少病菌。注意外出时尤其是不要带着小孩子到人多的地方去，尽量多到空气流通的地方。
第三， 春季干燥，要多喝水。建议：多喝白开水，少喝饮料，喜欢喝茶的人，春季可以喝些花茶，尤其是北京人喜欢喝花茶，不仅香气浓郁，而且不温不燥。再就是北京地区春季气候比较干燥，饮食上要尽量少吃辛辣，可多吃蔬菜水果，保持大便通畅，有助于使体内的积聚“内热”排出去，所谓的排毒正是如此，所以，这一点也很重要。因为没有内热，就不容易外感风寒。
此外，还有一些人，认为自己“虚”，想补一补，但进补一定要谨慎，要先去找大夫，看后才能确定自己是否可以进补以及应该怎样进补，千万不要自己随意乱补。因为每个人的体质不同，所需的进补也不同。
准备充分防意外
外出一定要防止意外发生。踏青时常见的有两种情况，一是出现交通意外，二是扫墓时燃纸、烧香引起的意外火灾等。
第一，防止交通意外。梁志齐主任说：随着的生活水平提高，现在外出开私家车的多了，但现在的交通状况比较复杂，所以外出一定要互相礼让，不开斗气车，确保交通安全，交通才会顺畅。特别是头一天晚上要注意休息好，睡眠要充足，以保证不疲劳驾驶，更不能酒后驾车。如果患有感冒，最好不驾车，因为感冒时服药或治疗期间服用的一些药物，如：酚麻梅敏或是抗过敏的药物等，都有可能影响人的判断力。所以这一点一定要注意。驾驶过程中，不要开快车，尽量慢一些，确保安全第一。再就是踏青、扫墓的途中，各种情绪都有，有的人会比较激动，或者比较悲伤，同样会影响驾车人的判断力，为此，心态应保持平和。
第二，防止意外火灾。在祭奠亲人烧纸、焚香的时候，在正规的墓地，要遵守规定到指定的地点。如是其他的地点，烧纸时最好备上一桶水以防万一，同时注意周围的环境和家人的安全，烧完后一定要用水把烧的纸和香彻底浇灭，确认完全没有火星时再离开，千万不要抱有侥幸心理，以保证生命和财产的安全。为此建议：最好是移风易俗不烧纸，因为现在祭奠亲人的方式有很多种，以安全的方式祭奠亲人更文明。
少采路边野菜防食物中毒
梁志齐主任强调：外出时，野外的食物最好不要采。因野菜或菌类以及树叶，不是很多人都对其熟悉。再因周边马路的两侧受到汽车尾气污染，所采的食物不知是否可以安全食用，特别是种植的树木，有关部门会定期喷药，所以最好不要采。外出野餐的食物，最好能自己动手制作，例如：汉堡包，可以买回面包片，自己加进洗干净的蔬菜、熟肉等。如果外出就餐，一定要到正规的餐馆，不要随意到无照小摊上去购买食品，以免不干净、不卫生，导致腹泻或肠胃疾病。再就是吃东西的时候，要选择干净的地方，如果没有洗手的地方，可用自带的湿巾将手擦干净。
总之，缅怀亲人去扫墓，本身是件很有意义的事情，或踏青外出观光，陶冶情操是一件非常愉快的事情，所以应该做好各方面的准备，高高兴兴的出行，平平安安的返回。
(2000) 红岩/文摄
