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溺水怎么办
作者：来源：发布时间：2013-10-22
游泳是一项益处与危险并存的运动。它可以强身健体，增加心血管功能。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。为了保证参加游泳活动中的人身安全，有几种情况需要注意：
■心脏病和传染病患者，千万不要游泳。
■泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外。
■要做好陆上准备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋。
■如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。
游泳是一项全身发展的运动，呼吸以嘴吸气，口鼻呼气。游泳呛水的原因是用鼻子吸气。如果用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。以下是游泳运动当中遇到危险情况时的一些自救措施：
1、 肌肉抽筋的自救
一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
2、游进中的突然下沉
常见于初学游泳者或泳技不高者。遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手，蹬小蛙泳腿，逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
3、在自然水域中被水草缠绕
在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。
文/急诊科关岚
