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当心错误运动伤害膝关节
作者：来源：发布时间：2013-03-28
关节不好的人尽量少爬山，因为关节中两个骨头之间有一层软骨，软骨已经磨损后还要去爬山，就会导致加快骨关节损伤。比如说，正常的情况下不去爬山，这个关节大概有10年的寿命，如果天天去爬山的话，可能会缩短其3到4年的寿命。当关节彻底损害时，行走可能就会成为一种“奢望”。
长跑、跳绳、太极拳这些运动方式也不适合膝关节已经退化的中老人。因这类运动都要用膝关节把个人向上提升，对膝关节的损害比较严重。打太极拳多处于持续半蹲状态，膝关节髌骨受力可增加4倍左右，如果有发力动作，会加大到10倍受力。严重损伤髌骨关节软骨。
坚持适当运动可促进关节活动的灵活性。同时，又要做到劳逸结合，避免不正确或过量的运动伤害关节。
为避免对膝关节的损伤，走路时可以双手使用行走手杖减轻关节负担;可骑自行车;如有条件也可去游泳，游泳能让全身的肌肉放松对保护全身关节都有好处。这些都是很好的锻炼方式，且安全有效。
文/李建民 靳晓方
