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干家务悠着点，小心伤了脊柱
鞋跟高低不平、关节脆脆响、上班精力不集中，有可能是脊柱疾病
现在觉着鞋跟有高低不平的情况，很可能是由于脊柱出现了侧突，就是侧弯了，那就显得肢体不等长了。关节活动脆脆响经常碰到，比如突然一用劲，“叭”一声，这个脆脆响，往往是软组织的，应该说是滑膜的一些卡压、绞索，本来这些不是什么，但是如果不光是响，还伴随着一些疼痛，就提醒我们该休息了。还有就是办公室中的白领，总是工作一段时间就精力不能集中，或头晕，有些心慌，其实要考虑是不是颈椎在作怪。虽然有些病机制不是很清楚，但有一些颈椎病可能会刺激交感神经，造成植物神经紊乱，就会造成头晕。
“胖”是脊柱疾病
的一个诱因
实际上现在颈椎病，包括进医院开刀做手术的病人，也都有逐渐有年轻化的趋势，在临床中做过手术的最小的小朋友达到十岁,而且是后天造成的，有一些体质的因素，比如是个小胖子，然后出现腰椎间盘突出，需要做手术。
我国中老年人群中有
97%患有脊柱疾病
老化是一个自然的过程。人实际上从30岁开始体力就往下降。一些优秀的运动员，多数30多岁开始退役，除了一些技术很高的情况下，其实体力还是下降的，在体力下降的时，背部的肌力在下降。这个过程中，有一些就会出现脊柱的疼痛，或不稳定。那在不稳定的情况下，人有一个调节作用，有些疼了一段时间不太疼了，是靠骨质增生，骨质增生有好作用，有坏作用。而增生了以后腰可能不疼了，椎管窄了，椎管一窄以后就压迫神经了，又造成了下肢的疼痛，所以很多老年人多多少少都会有一些脊柱疾病。
别拿“干家务”当运动
很多老人干家务活，扫地、拖地，觉得这是在锻炼。其实这是消耗一定的热量，对心肺功能可能有一点点帮助，但是对脊柱实际上只是增加劳累的负担，并没有得到锻炼，只是增加劳损，而背部的伸肌的力量它没有增强。
经常见到很多老人到七八十岁以后，造成驼背。驼背往往有两个因素，一个是间盘的自然的老化，另外一个背部的力量不够，关节弯曲的力量永远比伸直的力量更大，弯曲占优势的情况下，从躯干讲后伸的力量不够了以后，它逐渐地被肌肉拉成弯曲状。
如何锻炼预防脊柱疾病
主要是锻炼脊柱周围，特别是后伸肌肉就行了，趴在床上像小燕飞那样抬起来，这对年轻人是很合适的，可以锻炼背肌，但对于老年人本来就胖，肚子在那儿飞不起来，其实可以反过来，躺在床上，用下肢支撑床，将腰部给挺起来，一次待五到十秒钟，每天做个几十次，也就是锻炼了背部的肌肉，这样腰背肌肉要是好了，就可以变得挺拔。
