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骨关节炎患者的“五不”原则
骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。
随着骨关节炎患者的增多，在治疗的同时如何提高患者的生活质量已经成为一个重要课题。那么，骨关节炎患者在生活中应该注意什么呢?
1、体重不要过重
如果您患有骨关节炎的话，千万要控制好您的体重，因为过重的体重对您的关节是额外的压力与负担——特别是负重关节。当您走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于您3至6倍体重的力量。试想一下，如果您超重10斤，您走每一步时膝盖上的力会增加30至60斤。而且您髋部的承重也会相应增加。负担增加，关节的破坏和疼痛就会加剧，生活质量就会下降。所以，平时应该注意健康饮食，保持一个的理想体重。
2、别总不活动
当病情变差时，好多骨性关节炎的患者变得越来越不愿意活动。虽然有时适当休息是很重要的，但是，久坐不动的生活方式其实也会造成不良的影响。当几乎没有运动或体力活动时，肌肉就会萎缩，整体的的力量、平衡能力和协调性都会受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会比从前更大。
许多患者不锻炼是因为他们觉得自己不能，但实际上只要能锻炼，即使只是比较低的强度，也比完全不锻炼强。只要循序渐进，一定可以慢慢进步。
3、关节不要受伤
关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。如果进行太激烈的运动的话，可能会冒着骨折，韧带撕裂，肌肉拉伤或其它损伤的风险，这些都可能会影响关节的正常功能。
4、不要忽视疼痛
作为关节炎的病人，可能每天都会和疼痛打交道。疼痛程度的增加是病情变化的一种迹象——可能是活动得过多了或者是给关节的负担太重了。如果疼痛加剧，可能需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗可能也有帮助。
5、不要躲着大夫
没有人喜欢去看医生，但有些时候这是必要的。对于骨性关节炎似乎有一种误解——认为没有什么好办法来控制症状，但现如今确实有形形色色的治疗方案对许多患者是有效的。对于骨关节炎这种慢性病，需要患者长期的关注、治疗。专业医生的帮助与引导是极为重要的。所以请与医生建立良好的关系，共同克服疾病的难关。
文/北京积水潭医院矫形骨科 杨德金
整理：靳晓方
