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帮助孩子长高的小秘密

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在门诊经常会碰到一些父母,认为我们夫妻两个都不高,孩子是我们生的,怎么可能会很高呢?其实并非如此,孩子的身高,遗传确实决定了身高的大方向,但良好的后天环境也不容忽视。那怎么做能帮助孩子长高呢?

1、 密切关注孩子生长情况

家长最好每个月给孩子测量一次身高,并做好详细的记录。发现孩子生长状况不佳,或是比同龄儿童矮,就要携带这些生长记录,及时到医院做相关的检查。

2、改变不良生活习惯

边吃饭边喝水,常喝饮料吃零食等不良习惯会影响正餐进食,不利于消化吸收,会影响孩子的生长发育。

3、吃饭适量即可,注意营养均衡

许多父母恨不得孩子吃得越多越好,其实这样反而对孩子的生长发育不利。人体在饥饿的状态下,脑垂体会分泌更多的生长激素,这可以刺激孩子骨骼生长。平时饮食注意营养均衡,适当补充补钙以及维生素即可。

4、保证充足的睡眠

孩子睡眠时间应保证8-10小时。人体会在入睡后45~90分钟出现生长激素的分泌高峰,所以合适的入睡时间和充足的睡眠能有效帮助孩子长高。

5、多运动

现在许多孩子都迷上了电子产品以及网络游戏,不愿意到户外活动。而且,现在的空气质量也一定程度限制了孩子户外活动的时间。家长应该想办法让孩子多参加一些体育活动,如游泳、跳绳、打球等,孩子在运动时会刺激身体分泌生长激素,有助于骨骼两端软骨的发育,帮助孩子健康地长高。但并非所有运动都有助于发育,举重哑铃等就不适合。

6、补钙需谨慎

在中国市场的营养品销售中,儿童钙片占了很大一部分。许多家长不管孩子是否缺钙,盲目补补补!据专家介绍,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合,会影响到孩子的生长发育。其实家长不必惊慌,合理均衡的饮食就能为孩子提供充足的钙。还要多带孩子到室外活动,适当晒晒太阳,紫外线能够促进维生素D的合成,帮助钙吸收。

孩子长高关系着人生大事,因此父母要从小就关注孩子的生长状况,帮助孩子更好的发育。

7、发现孩子身高不理想时家长应该怎么办?

家长们应该时刻关注孩子的生长发育状况,定期给孩子进行身高测量,监测孩子的生长速率,做到及时发现,及时就诊、及时治疗。

生长激素是促进人体长高的主要物质,如果生长激素分泌不足,就会造成孩子长不高,那么此时就需要外源补充生长激素来弥补孩子本身分泌不足的那一部分。如果您的孩子身材矮小或者身高不够理想,建议带孩子到三甲级医院的儿童内分泌科做一个完整的检查,在医生的指导下进行生长激素治疗,同时,合理的给孩子搭配以上介绍的饮食和运动,会达到一个理想的效果,让孩子的身高节节攀高!

北京积水潭医院儿科每周三、四上午设有内分泌专业门诊。

文/儿科 万乃君

作者: 万乃君 来源: 儿科

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